說明與常見問題

內建六種徒手動作：伏地挺身、引體向上、深蹲、弓步蹲、波比跳與棒式。你也可以透過 Kountrain Premium 新增自己的動作。

可以，透過 Kountrain Premium 即可。你想新增多少自訂動作都行，每一項都能有專屬的名稱、顏色、圖示與單位（次數或秒數），而且隨著你訓練，每一項都會贏得自己的成就。這是 Kountrain 唯一付費的功能，其餘一切都免費。

不會。每組做完後，由你自己輸入次數。沒有感應器，也不必煩惱手機要怎麼擺放，這讓你的計數既簡單又準確。

點選動作，用滾輪設定次數，然後點一下「儲存」。不必啟動計時器，也不用任何設定。Kountrain 會從你上一次的輸入開始，讓下一次更快。

任何以秒數計算的動作都有碼錶，包括內建的棒式，以及你用 Premium 新增的任何時間制動作。點一下「開始」，做完後點「完成」，就會記錄下時間；如果你在別處計時，也可以手動輸入秒數。計時上限為一小時，這樣忘了關的計時器就不會讓統計失真。

連續幾天、每天至少記錄一次訓練，你的連續紀錄就會增加；只要漏掉一天，就會歸零。Kountrain 會同時追蹤你目前的連續紀錄與最長紀錄。

Kountrain 依每個動作的 MET 值估算熱量，並依你的體重與生理性別調整。在「設定」的「你的身體數據」中填入這些資料，估算會更貼近；若沒有填體重，則以 70kg 計算。這些是估算值，不是醫療測量數據。

統計畫面會以圖表顯示你最近幾天、幾週、幾個月的總次數與熱量，並依動作分類，同時顯示你目前與最長的連續紀錄。另外還有成就可以解鎖，從連續紀錄的里程碑、累計總次數，到同一天完成你所有的動作；你新增的每一項自訂動作也會帶來自己的成就。

在「設定」設定「每日次數目標」，主畫面就會追蹤你朝目標前進的進度。這個目標會把所有動作的次數加總計算，棒式的秒數也包含在內；達成的那一刻，你會感受到一下觸覺回饋。

可以。在「設定」開啟「提醒」並選一個時間。提醒只會在你當天還沒訓練時送出，輕輕推你一把，卻不嘮叨。

免費。記錄訓練、內建六種動作、目標、連續紀錄、統計、成就與 CSV 匯出全都不收費，沒有廣告、也沒有訂閱。唯一付費的是 Kountrain Premium，一次性解鎖，讓你新增自己的自訂動作，付費一次、永久擁有。如果內建六種動作就夠你用，那你永遠不必付費。

iPhone、iPad 與 Android，在這些裝置上全都免費，也不需要帳號。

可以。Kountrain 完全離線運作，不需要連線，也不需要帳號。你記錄的一切都存在你的裝置上。

只存在你的裝置上。你的訓練紀錄不會同步或備份到任何地方，所以解除安裝 Kountrain 會一併刪除，想保留一份的話請匯出 CSV。為了改善 App，Kountrain 會傳送匿名的使用分析與當機報告，只綁定一組隨機 ID，不含任何能辨識你身分的資訊。

前往「設定」，點一下「匯出為 CSV」。你會得到一個檔案，包含每一次訓練的日期、時間、動作、數值與單位（次數或秒數）以及熱量，可以隨意儲存或分享到任何地方。匯出免費。