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内置六种徒手动作：俯卧撑、引体向上、深蹲、弓步蹲、波比跳和平板支撑。你还可以用 Kountrain Premium 添加自己的动作。

可以，用 Kountrain Premium 就行。你能添加任意数量的自定义动作，每个都能单独设置名称、颜色、图标和单位（次数或秒数），而且随着训练，每个动作都会解锁专属成就。这是 Kountrain 里唯一的付费功能，其余一切都免费。

不会。每组做完后由你自己输入次数。没有传感器，也不用操心手机怎么摆放，计数因此既简单又准确。

点击动作，用滚轮设置次数，再点击“保存”。不用启动计时器，也不用任何设置。Kountrain 会以你上次的输入作为每个动作的起始值，下一次记录更快。

任何以秒数计的动作都带秒表，包括内置的平板支撑，以及你用 Premium 添加的任何计时类动作。点击“开始”，做完后点击“完成”，时间就会记录下来；如果你在别处计过时，也可以手动输入秒数。计时最长一小时，忘了关的计时器不会让统计失真。

连续几天、每天至少记录一次训练，连续记录就会增长；漏掉一天就归零。Kountrain 会同时记录你当前的连续记录和最长的连续记录。

Kountrain 会按每种动作的 MET 值估算热量，并根据你的体重和性别做调整。在“设置”的“你的身体数据”里填写这些信息，估算会更准确；没填体重时，默认按 70kg 计算。这些是估算值，不是医疗测量数据。

统计页面会用图表展示你最近几天、几周、几个月的总次数和热量，按动作分类，还会显示你当前和最长的连续记录。此外还有成就可以解锁，从连续记录里程碑、累计总次数，到一天内完成所有动作；你添加的每个自定义动作也会带来专属成就。

在“设置”里设定“每日次数目标”，首页就会显示你朝目标前进的进度。目标会把所有动作的次数加起来计算，平板支撑的秒数也计入，达成的那一刻你会感到一下振动反馈。

可以。在“设置”里开启“提醒”并选好时间。提醒只在你当天还没训练时才发出，提醒你但不啰嗦。

免费。记录、六种内置动作、目标、连续记录、统计、成就和 CSV 导出全都不收费，没有广告，也不用订阅。唯一付费的是 Kountrain Premium，一次性解锁后就能添加自己的自定义动作，付费一次、永久拥有。如果内置的六种动作就够用，你永远不用花钱。

iPhone、iPad 和 Android，在这些设备上都免费，也不需要账号。

可以。Kountrain 完全离线运行，不用联网，也不用账号。你记录的一切都保存在设备上。

只在你的设备上。你的训练记录不会同步或备份到任何地方，所以卸载 Kountrain 会一并删除它，想留一份就导出一个 CSV。为了改进应用，Kountrain 会发送匿名的使用统计和崩溃报告，只关联一个随机 ID，不包含任何能识别你身份的信息。

前往“设置”，点击“导出为 CSV”。你会得到一个文件，包含每一次训练的日期、时间、动作、数值和单位（次数或秒数）以及热量，可以随意保存或分享。导出免费。