Welcher Wiederholungszähler der beste ist, hängt an einer Frage: Soll das Handy deine Wiederholungen zählen oder festhalten? Kamera, Näherungssensor, Nasentipp und Uhr zählen einen Liegestütz-Satz, während er läuft. Kountrain hält stattdessen das Ergebnis fest: Du trägst die Zahl nach jedem Set ein, für sechs Bodyweight-Übungen, mit Tagesziel, Serien und Statistiken.

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Die fünf Arten, wie ein Wiederholungszähler zählt

Wer im App Store oder bei Google Play nach „Wiederholungszähler“ oder „Liegestütz-Zähler“ sucht, findet Dutzende Apps, die sich zum Verwechseln ähnlich sehen. Darunter arbeiten sie mit einer von fünf Methoden, und die Methode entscheidet, wofür die App taugt.

Methode So wird gezählt Geeignet für Der Haken Beispiel
Kamera-KI Die Handykamera verfolgt deine Körperhaltung Liegestütze, Kniebeugen, einige weitere Genauigkeit hängt von Winkel und Abstand ab Push Up Counter: AI Tracker
Näherungs- oder Gesichtssensor Das Handy auf dem Boden erkennt unten Brust oder Gesicht Liegestütze Nur Liegestütze, das Handy muss unter dir liegen PushFit, PushPalm
Nasentipp Du berührst unten mit der Nase den Bildschirm Liegestütze Nur Liegestütze, und du berührst einen Bildschirm mit dem Gesicht Push-Ups
Uhr-Bewegung Die Sensoren der Uhr werten die Handgelenkbewegung aus Viele Bewegungen Braucht eine kompatible Uhr Rep Up for Watch
Nach dem Set eintragen Du gibst die Zahl ein, wenn das Set vorbei ist Jede Übung Du zählst im Kopf Kountrain, RepCount

Die ersten vier zählen ein Set, während es läuft. Die fünfte zählt nicht für dich, funktioniert aber bei jeder Übung, überall, mit dem Handy in der Tasche. Die meisten, die einen Wiederholungszähler suchen, entscheiden in Wahrheit zwischen diesen beiden Aufgaben.

Kamera-KI-Zähler: beeindruckend, aber wählerisch bei der Platzierung

Kamera-Zähler arbeiten mit Posenerkennung: Die App findet in jedem Videobild Schultern, Hüften, Ellbogen und Knie und zählt eine Wiederholung, sobald das Bewegungsmuster abgeschlossen ist. Du stellst das Handy auf, gehst einen Schritt zurück und trainierst. Push Up Counter: AI Tracker bietet zum Beispiel einen KI-Kameramodus, in dem das Handy aufgestellt wird und die Kamera deine Bewegung liest, dazu einen zweiten Modus mit dem Handy flach auf dem Boden.

Unter den richtigen Bedingungen kann die Technik sehr genau sein. Ein Forschungssystem namens Pūioio von Adam Sinclair, Kayla Kautai und Seyed Reza Shahamiri zählte 2023 Kniebeugen, Liegestütze und Klimmzüge komplett auf dem Gerät, allein mit der Smartphone-Kamera, und erreichte in Praxistests eine Genauigkeit von 98,89 Prozent.

Der Haken ist die Platzierung. In einer Studie in JMIR mHealth and uHealth von 2026, Evaluation of Smartphone Camera Positioning on Artificial Intelligence Pose Estimation Accuracy for Exercise Detection, machten 44 Studierende Liegestütze oder Kniebeugen vor einem Handy, das in 12 Konfigurationen stand: frontal, seitlich und diagonal, in 90, 180, 200 und 360 cm Abstand. Bei rund 1320 Wiederholungen pro Übung lag die mittlere Erkennungsrate bei 61,1 Prozent für Liegestütze und 61,5 Prozent für Kniebeugen, mit einem durchschnittlichen Zählfehler von etwa einer Wiederholung pro Durchgang von ungefähr fünf. Zwischen den Positionen lag eine riesige Spanne. Liegestütze, diagonal aus 90 bis 180 cm gefilmt, erreichten bis zu 85,7 Prozent Erkennung, frontal aus 360 cm fiel sie auf 20 Prozent. Kniebeugen kamen diagonal aus 200 cm auf 95,5 Prozent und seitlich aus 90 cm auf 0 Prozent.

Praktisch heißt das: Wer einen Kamera-Zähler nutzt, stellt das Handy schräg auf, etwa zwei Meter entfernt, und prüft, ob der ganze Körper im Bild ist. Das klappt gut im Wohnzimmer und schlecht bei einem kurzen Set am Schreibtisch.

Näherungszähler und Gesichtszähler: das Handy unter der Brust

Näherungs- und Gesichtszähler sind für Liegestütze gebaut. Du legst das Handy unter die Brust auf den Boden, und jedes Mal, wenn du nach unten kommst, registriert es eine Wiederholung. PushPalm nutzt den Näherungssensor des Handys, denselben, der den Bildschirm ausschaltet, wenn du das Telefon ans Ohr hältst. PushFit verfolgt mit der Frontkamera dein Gesicht, wenn du dich zu ihr absenkst. PushFit ist kostenlos, mit einem einmaligen Pro-Kauf, der die Werbung entfernt.

Für seine eine Aufgabe ist das Verfahren zuverlässig, und das ist zugleich seine Grenze. Es kennt nur Liegestütze. Kniebeugen, Ausfallschritte, Burpees oder Klimmzüge kann es nicht zählen, weil deine Brust dabei nie zu einem Handy auf dem Boden kommt. Dazu kommt ein Vorbereitungsschritt vor jedem Set, und der fällt ins Gewicht, wenn deine Sets kurz sind und über den Tag verstreut liegen.

Nasentipp-Zähler: die einfachste automatische Methode

Der älteste Trick der Kategorie ist der Nasentipp. Das Handy liegt auf dem Boden, und am tiefsten Punkt jedes Liegestützes tippst du mit der Nase auf den Bildschirm. Jede Berührung ist eine Wiederholung. Push-Ups von Thomas Schoffelen funktioniert genau so, ist kostenlos, hat keine In-App-Käufe und führt einen täglichen Verlauf deiner Zahl.

Gegenüber jedem Sensor hat der Nasentipp einen echten Vorteil: Er erzwingt die volle Tiefe. Eine Wiederholung zählt nur, wenn dein Gesicht das Handy auf dem Boden erreicht, und das kommt einem sauberen Liegestütz näher, als viele von allein schaffen. Die Nachteile sind dieselben wie bei Näherungszählern (nur Liegestütze, Handy auf dem Boden) plus einer: Du drückst dein Gesicht Set für Set auf einen Bildschirm.

Uhr-Zähler: Wiederholungen vom Handgelenk

Einige Apple-Watch-Apps von Drittanbietern zählen Wiederholungen mit den Bewegungssensoren am Handgelenk, das Handy bleibt dabei aus dem Weg. Rep Up for Watch erkennt das Bewegungsmuster automatisch und zählt von da an. Die App führt Bewegungen mit auffälliger Handbewegung wie Kniebeugen, Rudern und Schulterdrücken neben Bewegungen mit ruhender Hand wie Liegestützen und Klimmzügen auf. Der Einstieg ist kostenlos, mit fünfzehn kostenlosen Workouts, bevor kostenpflichtige Optionen kommen. Push Up Counter & Tracker zählt Liegestütze wahlweise mit der iPhone-Kamera oder den Bewegungssensoren der Uhr.

Wenn es funktioniert, ist Zählen per Uhr die bequemste automatische Methode, denn auf dem Boden muss nichts aufgebaut werden. Du brauchst eine kompatible Uhr, und die Handgelenkbewegung ist ein indirekteres Signal als eine Kamera, die deinen Körper sieht. Rechne also damit, die Zahl gelegentlich nachzuprüfen.

Nach dem Set eintragen: die Methode für jede Übung

Die fünfte Methode kommt ganz ohne Sensor aus. Du machst das Set, zählst im Kopf wie schon immer und trägst die Zahl ein, wenn du fertig bist. Studio-Logbücher wie RepCount arbeiten so: Die kostenlose Version speichert unbegrenzt viele Workouts ohne Werbung, das Premium-Abo ergänzt erweiterte Diagramme und Supersets. Auch Kountrain funktioniert so, für Bodyweight-Training.

Das Eintragen nach dem Set verzichtet auf den Reiz des automatischen Zählens und bekommt dafür drei Dinge zurück. Es funktioniert bei jeder Übung, auch bei Klimmzügen an der Türstange, Ausfallschritten, Burpees und Planks, die in Sekunden gemessen werden. Es braucht keinen Aufbau: Zehn Liegestütze vor einem Termin kosten zehn Sekunden Eintragen statt einer Minute Handy-Aufstellen. Und die Zahl ist so genau wie du selbst, und bei einer Zahl zwischen 1 und 50 ist das sehr genau.

Das zählt am meisten für die Art, wie viele mit dem Körpergewicht tatsächlich trainieren: kurze Sets, über den Tag verteilt. Methoden wie Grease the Groove bauen auf vielen leichten Sets, nie bis zum Versagen, oft nur wenige Wiederholungen auf einmal. Für drei Klimmzüge in der Tür baut niemand eine Kamera auf.

Was jeder Zähler auslässt: was mit der Zahl passiert

Ein Set zu zählen ist die leichte Hälfte. Die Hälfte, die dein Training verändert, ist das, was danach mit der Zahl passiert. Ein Wiederholungszähler, der „23“ anzeigt und es dann vergisst, hat dein Set gezählt und deinem Fortschritt nichts gebracht.

Die Forschung zu Verhaltensänderung ist bei der Frage, welche Hälfte zählt, eindeutig. Eine Meta-Regression von Susan Michie und Kollegen in Health Psychology von 2009, Effective techniques in healthy eating and physical activity interventions, wertete 122 Evaluationen mit 44.747 Personen aus. Selbstbeobachtung erklärte mehr vom Unterschied zwischen den Interventionen als jede andere Technik. Interventionen, die Selbstbeobachtung mit mindestens einer weiteren Technik aus der Kontrolltheorie kombinierten, also etwa Ziele setzen und den eigenen Fortschritt daran messen, erreichten einen gepoolten Effekt von 0,42, die übrigen 0,26.

Einfach gesagt: Aufschreiben, was du getan hast, hilft, und gegen ein Ziel aufzuschreiben hilft noch mehr. Wenn du Wiederholungszähler vergleichst, schau deshalb über die Zählmethode hinaus. Frag, ob die App deinen Verlauf behält, deinen Tag aufsummiert, ein Ziel setzt und dir den Trend zeigt. Mehr zur Psychologie dahinter steht in Warum Wiederholungen zählen wichtiger ist, als man denkt.

Kountrain: ein Wiederholungszähler, der die Zahl festhält

Kountrain ist ein Bodyweight-Wiederholungszähler und Trainingsprotokoll für iPhone und Android. Die App zählt Wiederholungen weder mit der Kamera noch mit einem Sensor noch per Stimme. Du machst das Set und trägst die Zahl auf einem Rad ein, das bei der Zahl vom letzten Mal startet, sodass ein gleiches Set nur eine kurze Bestätigung ist. Planks haben einen eingebauten Timer, der die Haltezeit direkt in dein Protokoll speichert.

Kountrain steht in diesem Vergleich auf Platz eins, für die Aufgabe, die die meisten beim Bodyweight-Training tatsächlich haben: jedes Set über den Tag ehrlich festzuhalten.

  • Sechs integrierte Übungen: Liegestütze, Klimmzüge, Planks, Burpees, Kniebeugen und Ausfallschritte, jede mit einer Anleitung zu Technik, Tipps und typischen Fehlern. Blende aus, was du auslässt, und sortiere den Rest um.
  • Ein Tagesziel für Wiederholungen: Jedes Set zählt zur heutigen Summe, und Plank-Sekunden zählen für dasselbe Ziel.
  • Serien und Statistiken: aktuelle und längste Serie, Tagesdurchschnitt, bester Tag, bester Satz und Fortschritt über Tage, Wochen und Monate.
  • Erfolge für Konstanz und Gesamtzahlen, teilbar, sobald du einen verdient hast.
  • Optionale Erinnerungen, die nur an Tagen kommen, an denen du noch nicht trainiert hast.
  • Deine Daten gehören dir: Alles funktioniert offline und ohne Account. Exportiere deinen kompletten Verlauf jederzeit als CSV-Datei und importiere einen Kountrain-Export auf einem neuen Handy.
  • Keine Werbung, kein Abo. Der Kern ist kostenlos. Kountrain Premium, ein einmaliger Kauf, ergänzt eigene Übungen mit eigenem Namen, eigener Farbe, eigenem Icon, eigener Einheit und eigenen Erfolgen.

Kountrain ist kein Studio-Logbuch. Die App erfasst kein Hantelgewicht, keine Routinen und keine Pausentimer zwischen schweren Sätzen. Wer im Studio mit Gewichten trainiert, ist mit einem Tool wie RepCount besser bedient. Und wer gern zusieht, wie eine Kamera die eigenen Liegestütze zählt, nutzt für das Set einen Kamera-Zähler und führt die Summe dort, wo er sonst seine Zahlen sammelt. Den Vergleich der kostenlosen Tracker gibt es in Die beste Trainings-App ohne Abo.

Kountrain ist kostenlos im App Store und bei Google Play erhältlich.

Welche Wiederholungszähler-App passt zu dir?

Wähle die Methode passend dazu, wie du trainierst.

Du machst eine tägliche Liegestütz-Challenge in einem Block und willst, dass das Handy zählt. Nimm einen Näherungs-, Gesichts- oder Nasentipp-Zähler wie PushFit oder Push-Ups. Der Aufbau ist ein einziger Handgriff, und mehr als Liegestütze müssen sie nicht können.

Du trainierst Liegestütze und Kniebeugen an einem festen Platz zu Hause und magst freihändiges Zählen. Nimm einen Kamera-Zähler und stelle das Handy schräg auf, etwa zwei Meter entfernt, mit dem ganzen Körper im Bild. Dort fand die JMIR-Studie von 2026 die beste Genauigkeit.

Du trägst schon eine kompatible Uhr und trainierst viele verschiedene Bewegungen. Probiere einen Uhr-Zähler wie Rep Up for Watch aus und prüfe die Zahl bei deinen Übungen stichprobenartig nach.

Du trainierst Bodyweight über den Tag verteilt: Klimmzüge an der Türstange, Liegestütze zwischen Terminen, eine Plank vor dem Schlafen. Nimm Kountrain. Das Eintragen nach dem Set ist die einzige Methode, die all das abdeckt, und aus Tagesziel, Serie und Statistiken werden verstreute Sets zu einem Verlauf, den du siehst.

Du hebst im Studio Gewichte. Nimm ein Studio-Logbuch wie RepCount, das Gewicht, Sätze und Wiederholungen für Langhantel und Maschinen erfasst.

Welche Methode du auch wählst: Wichtiger als die Art des Zählens ist die Gewohnheit, die Zahl festzuhalten. Wer eine Zahl zum Vergleichen sucht, beginnt mit Liegestütze nach Alter: Zahlen und der Haken, und für die Bewegungen selbst gibt es den kompletten Leitfaden zu Körpergewichtsübungen.