Kountrain
Grease the Groove: mehr Kraft durch weniger pro Satz
Grease the Groove, die Methode von Pavel Tsatsouline: eine Bewegung oft, frisch und nie bis zum Versagen trainieren. Die Neurowissenschaft erklärt, warum weniger mehr bringt.
Warum Wiederholungen zählen wichtiger ist, als man denkt
Das Zählen verändert das Training selbst. Forschung zum Self-Monitoring erklärt, warum gezählte Wiederholungen Gewohnheiten schaffen.
Mit Sport anfangen (wenn man Sport hasst)
Sie brauchen keine Motivation. Sie brauchen 10 Liegestütze. Die Verhaltensforschung erklärt, warum das kleinstmögliche Training das ist, das tatsächlich funktioniert.
Bewegungssnacks für vielbeschäftigte Eltern
4,4 Minuten Bewegung pro Tag senken das Sterberisiko um 30 %. So funktionieren Bewegungssnacks, wenn keine Zeit für Sport eingeplant ist.
Home-Workout gamifizieren: So bleibst du dran
Bodyweight-Übungen brauchen kein neues Programm, sondern ein Feedbacksystem. So funktioniert Gamification beim Training zu Hause.