Die beste Trainings-App ohne Abo ist Kountrain, weil es gar kein Abo gibt. Tracking, Tagesziele, Streaks, Statistiken, 56 Achievements und CSV-Export sind für immer kostenlos. Auch FitNotes ist komplett kostenlos, aber nur für Android. Strong und Hevy bieten gute kostenlose Versionen, begrenzen sie aber und verkaufen einen monatlichen Plan. Hier folgt der ehrliche Vergleich.
Das eigentliche Problem: Freemium statt kostenlos
Bei der Suche nach einer Trainings-App findet man Dutzende Apps, die sich selbst als kostenlos bezeichnen. Die meisten sind Freemium. Ein paar Workouts lassen sich tracken, dann kommt eine Wand. Eine vierte Routine wird angelegt, und eine Paywall erscheint. Die Daten des letzten Jahres sollen eingesehen werden, und sie sind hinter Pro versteckt. Die App war nie kostenlos. Sie war eine Testphase ohne Enddatum.
Das ist für manche Apps völlig in Ordnung. Software mit laufendem Betrieb kostet Geld. Aber das Protokollieren von 20 Liegestützen ist kein Service, der eine monatliche Gebühr braucht. Es wird lediglich eine Zahl in eine Datenbank auf dem eigenen Telefon eingetragen. Wenn eine App dafür jeden Monat Geld verlangt, zahlt man Miete für die eigenen Daten.
Dieser Vergleich bewertet Trainings-Apps daher für genau eine Aufgabe: Workouts tracken, ohne dass ein Abo im Nacken sitzt. Das bedeutet, über das Wort “kostenlos” im Store-Eintrag hinauszuschauen und zu prüfen, was die kostenlose Version wirklich begrenzt, und ob es einen Weg gibt, einmalig statt fortlaufend zu zahlen.
Vergleich auf einen Blick
| App | Abo erforderlich | Grenzen der kostenlosen Version | Einmalzahlung möglich | Plattformen | Am besten für | Offline / ohne Account |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kountrain | Nein | Komplette App kostenlos; eigene Übungen sind die einzige kostenpflichtige Funktion | Ja, einmaliger Premium-Freischaltkauf | iOS, Android | Bodyweight-Tracking, Streaks, Fortschritt | Ja, vollständig offline, ohne Account |
| FitNotes | Nein | Keine, komplett kostenlos | Nicht nötig, alles kostenlos | Nur Android | Ein kostenloses Studio-Logbuch für Android-Nutzer | Ja, lokal mit Backup und Wiederherstellung |
| Strong | Für unbegrenzte Routinen | 3 eigene Routinen in der kostenlosen Version | Nein, nur Abo | iOS, Android | Kraft- und Hanteltraining im Studio | Account-basiert |
| Hevy | Für unbegrenzte Routinen | 4 Routinen, 7 eigene Übungen, ~3 Monate Verlauf | Ja, lebenslanger Kauf | iOS, Android | Krafttraining im Studio mit Social-Feed | Account-basiert |
1. Kountrain: kein Abo, niemals
Kountrain führt diese Liste aus einem einfachen Grund an. Es gibt kein Abo. Kein verstecktes, keine Testphase, die sich in eine Zahlung verwandelt, gar keines. Die gesamte App ist kostenlos: Tracking von sechs integrierten Bodyweight-Übungen (Liegestütze, Kniebeugen, Planks, Klimmzüge, Ausfallschritte und Burpees), tägliche Wiederholungsziele, Streak-Tracking, Fortschrittsdiagramme für Woche, Monat und Jahr, 56 Achievements und CSV-Export. Kein Account, keine Werbung, keine monatliche Gebühr.
Genau eine Sache lässt sich kaufen. Reichen die sechs integrierten Übungen nicht mehr aus, schaltet Kountrain Premium eigene Übungen frei, jede mit eigenem Namen, Farbe, Icon, Wiederholungs- oder Sekundenziel und eigenen Achievements. Es ist ein einmaliger Kauf, einmal bezahlt und für immer verfügbar. Es gibt keine Abo-Version von Premium. Reichen die sechs integrierten Übungen aus, wird nie etwas bezahlt.
Kountrain funktioniert vollständig offline. Die Trainingsdaten liegen in einer lokalen Datenbank auf dem Gerät und werden nirgendwohin gesendet. Die App funktioniert im Flugzeug, im Keller, im Park ohne Empfang. Sie läuft auf iOS und Android.
Die ehrliche Grenze: Kountrain ist für das Tracking von Bodyweight- und Calisthenics-Wiederholungen gebaut, nicht für die Planung von Hanteltraining. Die App zählt Wiederholungen und Sekunden, baut Streaks auf und zeigt Fortschritt. Sie verwaltet keine Studio-Routinen, Aufwärmsätze oder Scheibenberechnungen. Wer mit Bodyweight-Wiederholungen trainiert und einen einfachen Zähler sucht, der das eigene Geld respektiert, findet nichts Besseres. Wer schwer im Studio trainiert, sollte weiterlesen.
Kountrain eignet sich am besten für alle, die Bodyweight-Wiederholungen tracken, einen Streak aufbauen und Fortschritt anwachsen sehen wollen, ohne Abo und ohne Komplexität. Warum Wiederholungen zählen wichtig ist erklärt die Überlegung hinter diesem Ansatz, und Home-Workout gamifizieren zeigt, wie Streaks und Achievements für Konstanz sorgen.
2. FitNotes: wirklich kostenlos, nur für Android
FitNotes ist die andere App auf dieser Liste ohne Abo und ohne Werbung. Sie ist komplett kostenlos nutzbar, und dabei ein echtes Studio-Logbuch, keine abgespeckte Version. Enthalten sind eine nach Muskelgruppe geordnete Übungsbibliothek, eigene Übungen, Trainingsnotizen, Volumenanalyse, Körpergewichts-Tracking, CSV-Export sowie vollständiges Backup und Wiederherstellung.
Für Android-Nutzer, die im Studio trainieren und kein Abo zahlen wollen, ist FitNotes hervorragend. Die App hat sich eine treue Community aufgebaut, gerade weil sie niemals irgendwo extra abkassiert. Nichts ist gesperrt. Kein Pro-Tarif, der irgendwann auftaucht.
Die ehrliche Grenze betrifft die Plattform. FitNotes ist nur für Android verfügbar. Es gibt keine iOS-Version, iPhone- und iPad-Nutzer bleiben also außen vor. Auch die Oberfläche ist eher funktional als poliert, ein fairer Kompromiss für ein kostenloses, abofreies Tool, das einfach funktioniert.
FitNotes eignet sich am besten für Android-Nutzer im Studio, die ein kostenloses Kraft-Logbuch ohne Abo wollen und weder an einem Social-Feed noch an modernem Design interessiert sind.
3. Strong: hervorragendes Studio-Logbuch, aber Pro ist ein Abo
Strong ist eines der besten je gebauten Logbücher für Hantel- und Krafttraining, und hier wird der Vergleich fair. Die kostenlose Version ist wirklich nutzbar. Enthalten sind unbegrenzte Workout-Logs und Verlauf, Statistiken, Cloud-Backup, Apple-Watch-Unterstützung und keine Werbung. Viele nutzen Strong jahrelang kostenlos, ohne sich eingeschränkt zu fühlen.
Der Haken sind die Routinen. Die kostenlose Version begrenzt auf 3 eigene Routinen oder Vorlagen. Für unbegrenzte Routinen sowie erweiterte Diagramme, einen Scheibenrechner und einen Aufwärmrechner braucht es Strong Pro. Das kostet 4,99 US-Dollar pro Monat oder 29,99 US-Dollar pro Jahr. Das ist ein Abo, genau das, was dieser Vergleich vermeiden helfen soll.
Die ehrliche Anerkennung: Reichen 3 Routinen für das eigene Training, ist Strong kostenlos in der Praxis eine ausgezeichnete, abofreie Erfahrung. Viele stoßen nie an diese Grenze. Strong läuft auf iOS und Android.
Strong eignet sich am besten für Hantelsportler, die wenige Routinen planen und ein klares, starkes Logbuch wollen. Wer mit 3 Routinen auskommt, zahlt eventuell nie einen Cent.
4. Hevy: durchdacht und sozial, mit Lifetime-Option
Hevy ist ein durchdachter Studio- und Krafttraining-Tracker mit sozialer Komponente, einem Feed, in dem sich Freunde folgen und deren Workouts einsehen lassen. Das Tracking läuft flüssig, das Design ist gut gemacht. Die kostenlose Version ist werbefrei und deckt die Grundlagen des Workout-Trackings ab.
Die kostenlosen Grenzen sind enger als bei Strong. Die kostenlose Version von Hevy begrenzt auf 4 Routinen, 7 eigene Übungen und etwa die letzten 3 Monate an Verlauf. Für unbegrenzte Routinen, unbegrenzte eigene Übungen und den vollständigen Diagrammverlauf ist ein Upgrade auf Hevy Pro nötig. Hier kommt der interessante Teil für alle, die Abos meiden wollen: Hevy verkauft Pro für 2,99 US-Dollar pro Monat, 23,99 US-Dollar pro Jahr oder 74,99 US-Dollar für lebenslangen Zugang. Die Lifetime-Option ist der einzige Einmalzahlungsweg unter den beiden großen Studio-Apps hier, was zählt, wer sich dauerhaft von einer wiederkehrenden Gebühr freikaufen möchte.
Die ehrliche Anerkennung: Hevy ist eine starke Wahl für Studio-Trainierende, die einen Social-Feed mögen und eine moderne, gut gebaute App wollen, und der Lifetime-Kauf ist ein echter abofreier Weg für alle, die bereit sind, im Voraus zu zahlen. Die App läuft auf iOS und Android.
Hevy eignet sich am besten für Studio-Trainierende, die Wert auf Design und eine soziale Komponente legen, egal ob sie innerhalb der kostenlosen Grenzen bleiben oder den Lifetime-Freischaltkauf in Betracht ziehen.
Wie man die richtige Wahl trifft
Die App sollte zum eigenen Trainingsstil passen.
Wer mit dem eigenen Körpergewicht trainiert und Wiederholungen tracken, Streaks aufbauen und Fortschritt ganz ohne Abo sehen möchte, sollte Kountrain wählen. Es ist die einzige App auf dieser Liste ohne wiederkehrende Gebühr auf irgendeine Funktion, und der einzige optionale Kauf wird nur einmal bezahlt.
Wer im Studio auf Android trainiert und ein komplett kostenloses Logbuch ohne gesperrte Funktionen möchte, sollte FitNotes wählen. Es verlangt nichts.
Wer mit der Hantel trainiert und Routinen plant, sollte zuerst Strong und Hevy prüfen. Beide kostenlosen Versionen sind gut, und wer innerhalb der Routinen-Grenzen bleibt, zahlt vielleicht nie etwas. Wer weiß, dass er die Grenzen sprengen wird, und Abos verabscheut, findet in Hevys Lifetime-Kauf die klarste Einmalzahlungsoption unter den Studio-Apps.
Es geht nicht darum, dass Abos grundsätzlich falsch sind. Es geht darum, dass das Tracken der eigenen Workouts einfach genug ist, um dafür keine Miete zahlen zu müssen. Die richtige Wahl passt zum eigenen Training und lässt das Geld dort, wo es hingehört.
Jetzt starten
Wer heute noch mit dem Tracking von Bodyweight-Wiederholungen beginnen möchte, ganz ohne Account, ohne Werbung und ohne Abo, findet Kountrain kostenlos für iOS und Android. Die vollständige Liste dessen, was die App trackt und wie, steht im kompletten Leitfaden zu Körpergewichtsübungen. Und wer mit Sport bisher nie durchgehalten hat, findet einen Einstieg bei mit Sport anfangen, wenn man Sport hasst.
