免訂閱的最佳運動記錄 App（2026）

免訂閱的最佳運動記錄 App 是 Kountrain，因為它根本沒有訂閱。記錄、每日目標、連續天數、統計數據、56 項成就和 CSV 匯出，全部永遠免費。FitNotes 同樣完全免費，但僅限 Android。Strong 和 Hevy 都有不錯的免費方案，卻都設了上限、並販售月費方案。以下是誠實的排名。

真正的問題：假免費，真 freemium

搜尋運動記錄 App，你會找到幾十款自稱免費的產品。它們多半是 freemium。你可以記幾筆運動，然後一道牆就升起來了。想建第四組課表，付費牆出現。想看去年的資料，被鎖在 Pro 方案後面。這個 App 從來就不是免費，它只是一場沒有結束日期的試用。

對某些 App 來說，這樣沒問題。持續運作的軟體本來就要花錢。但記錄你做了 20 下伏地挺身，並不是一項需要月費的服務。你只是把一個數字打進自己手機上的一個資料庫。當一個 App 為了這件事每個月跟你收費，你等於是在為自己的資料付租金。

所以這篇整理只針對一件具體的事替各款工具排名：在沒有訂閱懸在頭上的前提下，記錄你的運動。這代表要看穿商店頁面上那個「免費」字眼，去查免費方案實際上卡了哪些功能，以及有沒有一種一次付清、而非付到天長地久的辦法。

一眼看懂的比較

1. Kountrain：永遠沒有訂閱

Kountrain 排在這份清單第一，理由很單純：它沒有訂閱。不是藏起來的訂閱，不是會自動轉付費的試用，是完全沒有。整個 App 都免費：記錄六種內建的徒手運動（伏地挺身、深蹲、棒式、引體向上、弓步蹲和波比跳）、每日次數目標、連續天數追蹤、週月年的進度圖表、56 項成就，還有 CSV 匯出。不必註冊帳號，沒有廣告，也沒有月費。

你能付費的地方就只有一個。如果六種內建動作不夠用，Kountrain Premium 會解鎖自訂動作，每一個都有自己的名稱、顏色、圖示、次數或秒數目標，以及成就。這是一次性購買，付一次就永遠是你的。Premium 沒有訂閱版本。如果六種內建動作就夠了，你永遠不必付任何錢。

Kountrain 完全離線。你的運動資料存在裝置上的本機資料庫裡，永遠不會被送到任何地方。在飛機上、在地下室、在收不到訊號的公園，它都能用。它同時支援 iOS 和 Android。

誠實地說出它的限制：Kountrain 是為徒手運動和徒手健身的次數記錄打造的，不是為槓鈴課表安排。它計算次數和秒數、累積連續天數、呈現進度。它不管理健身房課表、暖身組或槓片重量計算。如果你的訓練是徒手次數，又想要一個尊重你荷包的簡單計數工具，這裡沒有一款比得上它。如果你在健身房練大重量，請接著往下看。

Kountrain 最適合這樣的人：想記錄徒手運動次數、養成連續天數、看著進度一點一滴累積，而且不要訂閱、也不要複雜。想了解這套做法背後的道理，可以看為什麼數次數很重要；想知道連續天數和成就如何幫你維持規律，可以看如何把居家運動變成遊戲。

2. FitNotes：真正免費，但僅限 Android

FitNotes 是這裡另一款沒有訂閱、也沒有廣告的記錄工具。它完全免費使用，而且是一套真正的健身房記錄工具，不是被閹割過的版本。你會得到依肌群分類的動作資料庫、自訂動作、運動筆記、訓練量分析、體重追蹤、CSV 匯出，以及完整的備份與還原。

對一個上健身房訓練、又堅決不付訂閱費的 Android 使用者來說，FitNotes 很出色。它累積出一群忠實的愛用者，正是因為它從不斤斤計較地一點一點跟你收錢。沒有任何功能被鎖住。也沒有一個等著冒出來的 Pro 方案。

它誠實的限制在於平台。FitNotes 僅限 Android。沒有 iOS 版本，所以 iPhone 和 iPad 使用者無緣使用。它的介面也偏實用而非精緻，不過對一個免費、免訂閱、就是能用的工具來說，這是個公道的取捨。

FitNotes 最適合這樣的 Android 健身族：想要一個免費、免訂閱的力量記錄工具，又不在意有沒有社群動態或新潮的外觀。

3. Strong：出色的健身房記錄工具，但 Pro 是訂閱制

Strong 是史上最好的槓鈴與力量訓練記錄工具之一，而這裡正是要把話說公道的地方。它的免費方案是真的堪用。你會得到無限的運動記錄與歷史、統計數據、雲端備份、Apple Watch 支援，而且沒有廣告。許多重訓者免費用 Strong 用了好幾年，從不覺得被綁手綁腳。

問題出在課表。免費版限制你只能有 3 組自訂課表或範本。想建立無限課表，再加上進階圖表、槓片計算器和暖身計算器，你就得升級 Strong Pro。那要價每月 4.99 美元或每年 29.99 美元。這是一種訂閱，而訂閱正是這篇整理想幫你避開的東西。

也把話說公道：如果 3 組課表就夠你這樣訓練，那麼實際用起來，Strong 免費版是一次絕佳、無訂閱的體驗。很多重訓者根本碰不到那道牆。Strong 同時支援 iOS 和 Android。

Strong 最適合這樣的槓鈴重訓者：只安排少數幾組課表，想要一個乾淨又強大的記錄工具。如果你能在 3 組課表內生活，你或許一毛錢都不用付。

4. Hevy：精緻又有社群，並提供終生買斷

Hevy 是一款精緻的健身房與重量訓練記錄 App，帶有社群的一面，有一個動態牆，你可以在上面追蹤朋友、看他們的訓練。記錄流暢，App 設計得很好。它的免費方案沒有廣告，涵蓋了運動記錄的基本功能。

它的免費上限比 Strong 更緊。Hevy 免費版把你限制在 4 組課表、7 個自訂動作，以及大約最近 3 個月的歷史記錄。想解鎖無限課表、無限自訂動作和完整的圖表歷史，你要升級到 Hevy Pro。這裡有對怕訂閱的人很有用的一點：Hevy 的 Pro 提供每月 2.99 美元、每年 23.99 美元，或 74.99 美元買斷終生使用權三種選擇。終生選項是這裡兩款大型健身房 App 中，唯一一條一次付清的路，如果你想永久買斷、擺脫週期性收費，這一點很重要。

也把話說公道：Hevy 對喜歡社群動態、又想要一款現代、做工扎實的記錄 App 的健身房重訓者來說，是個很不錯的選擇，而如果你願意先付一筆錢，終生買斷確實是一條真正免訂閱的路。它同時支援 iOS 和 Android。

Hevy 最適合這樣的健身房重訓者：想要精緻的做工和一層社群，而且要嘛能待在免費上限之內，要嘛樂於買斷終生解鎖。

該怎麼選

讓 App 去配合你實際訓練的方式。

如果你練徒手運動，想記錄次數、養成連續天數、看見進度，而且完全不要訂閱，那就選 Kountrain。它是這裡唯一一款任何功能都沒有週期性收費的 App，唯一那個可選的付費項目也是一次付清。

如果你用 Android、在健身房訓練，想要一份完全免費、沒有任何功能被鎖的記錄，那就選 FitNotes。它什麼都不跟你要。

如果你練槓鈴、會安排課表，先看 Strong 和 Hevy。它們的免費方案很好，只要你待在課表上限之內，可能永遠不用付錢。如果你很清楚自己會超過上限、又討厭訂閱，那麼 Hevy 的終生買斷是這幾款健身房 App 裡最乾淨的一次付清選項。

重點不是訂閱一定是錯的。重點是，記錄你自己的運動這件事夠簡單，簡單到你不該為了使用它而付租金。挑一款配合你訓練方式、又能讓你把錢留在身邊的記錄工具就好。

開始使用

如果你想今天就開始記錄徒手運動的次數，不必註冊帳號、沒有廣告、也沒有訂閱，Kountrain 在 iOS 和 Android 上免費提供。想看它完整能追蹤哪些項目、又是怎麼追蹤的，可以看徒手運動全身訓練指南。而如果運動這件事以前從來沒能在你身上持續下去，就從討厭運動的人該如何開始動起來開始。