iPhone 上沒有 FitNotes。原版 FitNotes 只有 Android 版，開發者自己說得很明白，而 App Store 上掛著 FitNotes 名字的那一款，是另一家公司的重製版，還設了付費牆。如果你在 FitNotes 裡真正記的其實是徒手運動的次數，那麼 Kountrain 就是 iPhone 上免費、不必訂閱的替代方案。
下載任何東西之前，先把問題反過來問
這裡有用的一步，不是問該裝哪一款 App，而是問該避開哪一個錯誤。
可以犯的錯有兩個。第一個，是為了一款你以為就是當年在 Android 上免費用的 App，付了訂閱費。第二個，是把一份槓鈴訓練記錄搬進一個徒手次數計數器，三個星期後才發現，沒有地方可以寫下 100 公斤。
只要你知道一件關於 App Store 的事實，和一件關於你自己的事實，這兩個錯誤大概兩分鐘就能避開。以下就是這兩件事。
FitNotes 做對了什麼
由 James Gay 在 Google Play 上架的原版 FitNotes，是少數從不跟你要任何東西的健身 App 之一。它免費使用，而且永遠沒有廣告，沒有訂閱，不必註冊帳號，也沒有一個等著解鎖自己的 Pro 方案。你的記錄就存在你自己的手機裡。
唯一能把錢交給開發者的方式，是自願的。FitNotes 的 FAQ 告訴你，如果想資助開發，可以去看 Google Play 上另一款獨立的 FitNotes Supporter App，它同時也會解鎖一些額外的動作類型。這就是它全部的商業模式：一款你可以永遠用下去的 App，旁邊放著一個小費罐。
人不會莫名其妙就對一款運動記錄工具產生感情。他們留戀的是這樣的安排。這也是為什麼「FitNotes 替代方案」這個搜尋，帶著很具體的意思：不是「另一款健身房 App」，而是「另一款會這樣待你的 App」。
摩擦點：它本來就不會出 iPhone 版
FitNotes 的 FAQ 直接回答了 iOS 這個問題。FitNotes 僅供 Android 裝置使用，目前也沒有開發 iOS 或 iPhone 版本的計畫。
這件事對一種人影響最大：在 Android 上練了好幾年、換到 iPhone、然後去找自己那份記錄的人。沒有版本可以找。沒有 Beta，沒有 TestFlight，也沒有網頁版。
App Store 上那款叫 FitNotes 的，不是那款 App
在 App Store 搜尋 FitNotes，你會找到 FitNotes 2 - Gym Workout Log。它的發行商是 Ginger Technologies Pte Ltd，不是 James Gay。這是另一家公司的另一款產品，借用了一個備受喜愛的名字。
要公道地看待它，因為它值得這份公道。FitNotes 2 是一款真正的健身房記錄工具，有存成範本的課表、自動的個人紀錄、1RM 與百分比計算器、槓片計算器、進度圖表，還有休息、EMOM、AMRAP 和 Tabata 計時器，以及 Apple Watch 支援和 HealthKit 整合。它在美國 App Store 上有 558 則評分，平均 4.6 顆星。而且值得肯定的是，它把自己是什麼講得很坦白：它自己的商店頁面就寫著，可以「匯入原版 FitNotes 的資料庫和 FitNotes CSV 檔案」，也能「匯出回原版 FitNotes，不綁住你」。如果你要把一份真實的槓鈴歷史從 Android 搬過來，那個匯入功能，是掏錢給這家公司的一個實在理由。
它沒有沿用的是收費方式。商店頁面寫著「FitNotes 2 的免費版最多可以儲存 12 筆運動記錄」，之後你要刪掉比較舊的記錄才能繼續免費使用。想存更多，就得付費。美國商店上的 App 內購買項目是 1.99 美元的 Unlimited Use、14.99 美元的 Unlimited Use，以及 44.99 美元的 Forever，也就是兩種計費週期的訂閱，加上一個終生解鎖。
所以這個陷阱不是詐騙，而是一個假設。你記得 FitNotes 是那款從來不跟你收錢的 App，你在 App Store 上看到這個名字，就以為裝下去是同一筆交易。交易條件不一樣了。
現在換那件關於你自己的事實：你當初到底在記什麼？
這個問題才決定了你的答案，而大多數談替代方案的文章都跳過它。
打開你的 FitNotes 歷史，看看裡面是什麼。如果那些項目是臥推、深蹲、硬舉、重量、槓片計算和個人紀錄，那你需要的是健身房記錄工具，而接下來這一段，你就別當廣告看了。FitNotes 2 可以匯入你的資料庫。Strong 和 Hevy 也都有許多重訓者一輩子用不完的免費方案。就這份工作而言，它們任何一款都勝過我們做的東西。
如果那些項目是伏地挺身、引體向上、深蹲、弓步蹲、波比跳和棒式，而且沒有任何一項掛著重量，那說明了另一件事：FitNotes 一直都比你的訓練所需要的更重。你是拿一款以單次健身房訓練為單位的記錄工具，來裝一份累加的流水帳。這才是換到 iPhone 路上值得順手修正的錯配，也正是 Kountrain 打造的目的。
Kountrain：一塊計分板，不是一套訓練計畫
Kountrain 只計算徒手運動的次數，別的都不做，而且是刻意如此。
六種動作內建其中，永遠免費：伏地挺身、引體向上、深蹲、弓步蹲、波比跳和棒式。其中五項記次數，棒式記秒數。設一個每日目標，一天之中隨時記，總數就這樣累積起來。連續天數、進度圖表、56 項成就、每個動作的姿勢說明，以及粗略的熱量估算，全部免費。把你完整的歷史匯出成 CSV 也是，隨時想要都可以。
不必註冊帳號。不需要網路。你的運動資料存在裝置上的本機資料庫裡，永遠不會傳送到任何地方，這和 FitNotes 使用者在 Android 上習慣的安排是同一套，也正是他們當初信任它的原因。
有一樣東西要錢。Kountrain Premium 是一次性購買，用來解鎖自訂動作：自己的名稱、顏色和圖示，以次數或秒數記錄，每一個都有自己的成就。它沒有訂閱版本。如果六種內建動作就涵蓋了你的訓練，你永遠一毛錢都不用付。
它能在 iPhone、iPad 和 Android 上執行，從結構上解決了最初的那個問題。下次再換手機，App 會跟著你走。
Kountrain 不做的事
把限制講清楚，正是一篇誠實的替代方案文章存在的意義，所以就在這裡說。
Kountrain 沒有重量欄位。沒有槓片計算器，沒有 1RM 計算，也不追蹤負重動作的個人紀錄。它沒有課表、範本或訓練計畫，因為它根本不以「一次訓練」為單位思考。沒有 Apple Watch App。沒有社群動態，沒有教練指導，也沒有 AI。而且它不從 FitNotes 或任何地方匯入，所以一份槓鈴組數的資料庫在這裡無處可去。
如果上面任何一項是你訓練方式的支柱，那就用健身房記錄工具。與其賣給你一件錯的工具，我們寧可直接告訴你。
三款 App 並排來看
| FitNotes | FitNotes 2 | Kountrain | |
|---|---|---|---|
| 發行商 | James Gay | Ginger Technologies Pte Ltd | Paintingstack |
| 支援平台 | 僅 Android | iPhone、iPad、Apple Watch | iPhone、iPad、Android |
| 費用 | 免費、無廣告，另有可選的 Supporter App | 免費，之後是 1.99 或 14.99 美元的訂閱，或 44.99 美元的 Forever | 免費，另有可選的一次性購買 Premium |
| 免費方案上限 | 沒有 | 12 筆運動記錄 | 六種內建動作沒有上限 |
| 設計來記錄 | 帶重量的健身房組數 | 帶重量的健身房組數 | 徒手次數與棒式秒數 |
換過去
技術意義上並沒有什麼搬遷可言，假裝有的話，只會浪費你一個下午。Kountrain 讀不了 FitNotes 的資料庫。
改成這樣做。把 FitNotes 的備份留在舊手機上，或存成一份檔案放著當存檔，因為那是你的記錄，本來就該屬於你。然後打開 Kountrain，替你做得最多的那個動作設一個每日目標，今天就開始記。數字從零開始，那沒關係。次數計數器不是一座關於過去的博物館，它是當下的一份流水帳，而真正算數的那條連續天數，從你開始的那一天起算。
如果那份舊歷史對你來說，真的比收費模式更重要，那是個合理的立場，而 FitNotes 2 正是能把它匯入的 App。付錢給他們吧。這篇文章的重點是，讓你在清楚知道的情況下做這個決定，而不是因為認錯了一個名字。
開始使用
Kountrain 在 iPhone 和 iPad 以及 Android 上免費提供。不必註冊帳號，沒有廣告，也沒有訂閱。
如果你的訓練是散落在一天之中的組數，而不是一場一場的訓練，可以看潤滑溝槽，那正是這種訓練形態所屬的方法。而關於一份流水帳為什麼會改變訓練本身，請看為什麼數次數很重要。
