Kountrain
Grease the Groove: più forza facendo meno per serie
Grease the groove è il metodo di Pavel Tsatsouline per guadagnare forza: pratica un movimento spesso, riposato, senza arrivare al cedimento. La neuroscienza spiega perché funziona.
Perché contare le ripetizioni conta più di quanto pensi
L'atto di contare cambia l'esercizio stesso. La ricerca sull'automonitoraggio spiega perché le ripetizioni tracciate creano abitudini durature.
Come iniziare ad allenarsi (se si odia farlo)
Non serve motivazione. Servono 10 flessioni. Le scienze comportamentali spiegano perché l'allenamento più piccolo possibile è quello che funziona davvero.
Micro-allenamenti per genitori impegnati
4,4 minuti di movimento al giorno riducono la mortalità del 30%. Ecco come funzionano i micro-allenamenti per chi non ha tempo programmato per allenarsi.
Come gamificare l'allenamento a casa
Gli esercizi a corpo libero hanno bisogno di un sistema di feedback, non di più varietà. Ecco come rendere visibili i progressi e non mollare.