Le meilleur compteur de répétitions dépend d’une question : voulez-vous que le téléphone compte chaque répétition, ou qu’il garde le compte ? Les applications à caméra, à capteur de proximité, à toucher du nez ou pour montre comptent une série de pompes pendant que vous la faites. Kountrain garde plutôt l’historique : vous saisissez le nombre après chaque série, sur six exercices au poids du corps, avec objectifs, jours de suite et stats.

Sommaire

Les cinq façons dont un compteur de répétitions compte

Cherchez « compteur de répétitions » ou « compteur de pompes » sur l’App Store ou Google Play : vous trouverez des dizaines d’applications qui se ressemblent. Derrière, elles reposent sur l’une de cinq méthodes, et la méthode détermine à quoi sert l’application.

Méthode Comment elle compte Convient pour Le hic Exemple
Caméra IA La caméra suit la posture de votre corps Pompes, squats, quelques autres La précision dépend de l’angle et de la distance Push Up Counter: AI Tracker
Capteur de proximité ou de visage Le téléphone au sol détecte votre poitrine ou votre visage en bas du mouvement Pompes Pompes uniquement, téléphone placé sous vous PushFit, PushPalm
Toucher du nez Vous touchez l’écran du nez en bas du mouvement Pompes Pompes uniquement, et le visage sur un écran Push-Ups
Mouvement de la montre Les capteurs de la montre lisent le mouvement du poignet De nombreux mouvements Nécessite une montre compatible Rep Up for Watch
Saisie après la série Vous entrez le nombre à la fin de la série Tous les exercices Vous comptez de tête Kountrain, RepCount

Les quatre premières comptent une série pendant qu’elle se déroule. La cinquième ne compte pas à votre place, mais elle convient à tous les exercices, partout, avec le téléphone dans la poche. Quand on cherche un compteur de répétitions, on choisit en réalité entre ces deux missions.

Compteurs à caméra IA : impressionnants, mais exigeants sur le placement

Les compteurs à caméra reposent sur l’estimation de posture : l’application repère vos épaules, hanches, coudes et genoux à chaque image et compte une répétition chaque fois que le schéma se referme. Vous posez le téléphone, vous reculez, vous vous entraînez. Push Up Counter: AI Tracker, par exemple, propose un mode caméra IA, avec le téléphone posé face à vous, et un second mode avec le téléphone à plat au sol.

La technologie peut être très précise dans de bonnes conditions. Un système de recherche de 2023, Pūioio, conçu par Adam Sinclair, Kayla Kautai et Seyed Reza Shahamiri, a compté des squats, des pompes et des tractions entièrement sur l’appareil, avec la seule caméra d’un smartphone, et a affiché 98,89 % de précision lors de tests en conditions réelles.

Le hic, c’est le placement. Une étude de 2026 parue dans JMIR mHealth and uHealth, Evaluation of Smartphone Camera Positioning on Artificial Intelligence Pose Estimation Accuracy for Exercise Detection, a fait réaliser à 44 étudiants des pompes ou des squats devant un téléphone placé dans 12 configurations : vues de face, de côté et en diagonale à 90, 180, 200 et 360 cm. Sur environ 1 320 répétitions par exercice, le taux moyen de détection était de 61,1 % pour les pompes et de 61,5 % pour les squats, avec une erreur moyenne d’environ une répétition par essai d’environ cinq. L’écart entre les positions était énorme. Les pompes filmées en diagonale de 90 à 180 cm ont atteint jusqu’à 85,7 % de détection, contre 20 % de face à 360 cm. Les squats ont atteint 95,5 % en diagonale à 200 cm et 0 % de côté à 90 cm.

La leçon pratique : avec un compteur à caméra, placez le téléphone en diagonale, à environ deux mètres, et vérifiez que tout votre corps est dans le cadre. Ce dispositif fonctionne bien dans un salon, et mal pour une série rapide à votre bureau.

Compteurs de proximité et de visage : le téléphone sous la poitrine

Ces compteurs sont conçus pour les pompes. Vous posez le téléphone au sol sous votre poitrine, et à chaque descente il enregistre une répétition. PushPalm utilise le capteur de proximité du téléphone, celui qui éteint l’écran quand vous le portez à l’oreille. PushFit utilise la caméra frontale pour suivre votre visage pendant que vous descendez vers elle. PushFit est gratuite, avec un achat unique, Pro, qui supprime la publicité.

La méthode est fiable pour sa seule mission, et c’est aussi sa limite. Elle ne connaît que les pompes. Elle ne peut pas compter les squats, les fentes, les burpees ou les tractions, car votre poitrine ne descend jamais jusqu’à un téléphone au sol dans ces mouvements. Elle impose aussi une étape de mise en place avant chaque série, ce qui pèse si vos séries sont courtes et dispersées dans la journée.

Compteurs à toucher du nez : la méthode automatique la plus simple

L’astuce la plus ancienne de la catégorie, c’est le toucher du nez. Le téléphone est au sol et, en bas de chaque pompe, vous touchez l’écran avec le nez. Chaque contact est une répétition. Push-Ups, de Thomas Schoffelen, fonctionne exactement ainsi, est gratuite, sans achat intégré, et conserve un historique quotidien de votre décompte.

Le toucher du nez a un vrai avantage sur toutes les méthodes à capteurs : il impose la pleine amplitude. Une répétition ne compte que si votre visage atteint le téléphone au sol, ce qui se rapproche davantage d’une vraie pompe que ce que beaucoup font seuls. Les inconvénients sont ceux des compteurs de proximité (pompes uniquement, téléphone au sol), plus un : vous appuyez le visage sur un écran que vous utilisez toute la journée, série après série.

Compteurs pour montre : les répétitions depuis le poignet

Certaines applications tierces pour Apple Watch comptent les répétitions grâce aux capteurs de mouvement du poignet, de sorte que le téléphone reste à l’écart. Rep Up for Watch reconnaît automatiquement le schéma du mouvement et compte à partir de là ; parmi les mouvements listés, certains impliquent beaucoup les mains, comme les squats, les tirages et les développés épaules, et d’autres laissent la main quasi immobile, comme les pompes et les tractions. Elle est gratuite pour commencer, avec quinze séances gratuites avant les options payantes. Push Up Counter & Tracker compte les pompes avec la caméra de l’iPhone ou avec les capteurs de mouvement de la montre.

Compter avec la montre est la méthode automatique la plus pratique quand elle fonctionne, car rien n’est à installer au sol. Il faut une montre compatible, et le mouvement du poignet est un signal moins direct qu’une caméra qui observe tout le corps : mieux vaut donc vérifier le décompte de temps en temps.

Saisir après la série : la méthode valable pour tous les exercices

La cinquième méthode n’a aucun capteur. Vous faites la série, vous comptez de tête comme on l’a toujours fait, et vous saisissez le nombre à la fin. Les carnets de musculation comme RepCount fonctionnent ainsi : la version gratuite enregistre un nombre illimité de séances sans publicité, et l’abonnement Premium ajoute des graphiques avancés et des supersets. Kountrain fonctionne ainsi pour l’entraînement au poids du corps.

Saisir après la série renonce à la nouveauté du comptage automatique et rapporte trois choses. Cela convient à tous les exercices, y compris les tractions sur une barre de porte, les fentes, les burpees et les planches mesurées en secondes. Cela ne demande aucune mise en place : une série de dix pompes avant une réunion coûte dix secondes de saisie, pas une minute à caler un téléphone. Et le décompte est aussi précis que vous, ce qui, pour un nombre entre 1 et 50, est très précis.

C’est surtout important pour la façon dont beaucoup s’entraînent vraiment au poids du corps : des séries courtes réparties dans la journée. Des méthodes comme le grease the groove reposent sur de nombreuses séries faciles, jamais jusqu’à l’échec, souvent de quelques répétitions. Personne ne cale une caméra pour trois tractions dans l’encadrement d’une porte.

Ce que tous les compteurs oublient : ce qu’il advient du nombre

Compter une série est la partie facile. Ce qui change votre entraînement, c’est ce qu’il advient du nombre ensuite. Un compteur qui affiche « 23 » puis l’oublie a compté votre série sans rien faire pour votre progression.

La recherche sur le changement de comportement est claire sur la moitié qui compte. Une méta-régression de 2009 parue dans Health Psychology, par Susan Michie et ses collègues, Effective techniques in healthy eating and physical activity interventions, a analysé 122 évaluations portant sur 44 747 personnes. L’auto-surveillance expliquait davantage les différences entre interventions que n’importe quelle autre technique. Les interventions qui combinaient l’auto-surveillance avec au moins une autre technique issue de la théorie du contrôle, la famille qui comprend la fixation d’objectifs et le suivi des progrès par rapport à eux, ont produit un effet combiné de 0,42, contre 0,26 pour les autres.

En clair : noter ce que vous avez fait aide, et le noter par rapport à un objectif aide davantage. Quand vous comparez des compteurs de répétitions, regardez donc au-delà de la façon dont l’application compte. Vérifiez si elle conserve l’historique, totalise la journée, fixe un objectif et montre la tendance. Nous détaillons la psychologie dans pourquoi compter les répétitions compte.

Kountrain : un compteur de répétitions conçu pour garder le compte

Kountrain est un compteur de répétitions et un carnet d’entraînement au poids du corps pour iPhone et Android. Il ne compte pas les répétitions avec la caméra, un capteur ou la voix. Vous faites la série, puis vous saisissez le nombre sur une roue qui s’ouvre sur la dernière valeur enregistrée : répéter une série se résume à une confirmation rapide. La planche dispose d’un chrono intégré qui enregistre directement la tenue dans votre historique.

Kountrain arrive en tête de ce guide pour la tâche que la plupart des pratiquants du poids du corps ont réellement : tenir un registre fidèle de chaque série au fil de la journée.

  • Six exercices intégrés : pompes, tractions, planches, burpees, squats et fentes, chacun avec un guide d’exécution (technique, conseils, erreurs courantes). Masquez ceux que vous ne faites pas et réordonnez les autres.
  • Un objectif quotidien de répétitions : chaque série s’ajoute au total du jour, et les secondes de planche comptent pour le même objectif.
  • Jours de suite et stats : série en cours et record de jours, moyennes quotidiennes, meilleur jour, meilleure séance et progression par jours, semaines et mois.
  • Des succès pour la régularité et les totaux cumulés, à partager quand vous en débloquez un.
  • Des rappels facultatifs qui n’arrivent que les jours sans entraînement.
  • Vos données restent à vous : tout fonctionne hors ligne, sans compte. Exportez votre historique complet en CSV à tout moment et importez-le sur un nouveau téléphone.
  • Pas de publicité, pas d’abonnement. Le suivi des séances et des progrès est gratuit. Kountrain Premium, un achat unique, ajoute des exercices personnalisés avec leur propre nom, couleur, icône, unité et succès.

Kountrain n’est pas un carnet de salle de sport. Elle ne suit ni la charge de la barre, ni les programmes, ni les temps de repos entre séries lourdes. Si vous vous entraînez avec des charges en salle, un outil comme RepCount convient mieux. Et si vous aimez voir une caméra compter vos pompes, utilisez un compteur à caméra pour la série et gardez le total là où vous conservez vos données. Pour la comparaison complète des carnets gratuits, lisez la meilleure application d’entraînement sans abonnement.

Kountrain est gratuite sur l’App Store et sur Google Play.

Quelle application de comptage de répétitions choisir ?

Choisissez la méthode selon votre façon de vous entraîner.

Vous relevez un défi de pompes quotidien en une seule séance et vous voulez que le téléphone compte. Prenez un compteur de proximité, de visage ou à toucher du nez, comme PushFit ou Push-Ups. La mise en place tient en une étape, et les pompes sont tout ce qu’ils ont besoin de connaître.

Vous faites pompes et squats au même endroit chez vous et vous aimez compter sans les mains. Prenez un compteur à caméra et placez le téléphone en diagonale, à environ deux mètres, avec tout votre corps dans le cadre. C’est là que l’étude JMIR de 2026 a mesuré la meilleure précision.

Vous portez déjà une montre compatible et vous travaillez de nombreux mouvements. Essayez un compteur pour montre comme Rep Up for Watch, et vérifiez son décompte sur vos exercices.

Vous vous entraînez au poids du corps tout au long de la journée : tractions sur une barre de porte, pompes entre deux réunions, une planche avant de dormir. Prenez Kountrain. Saisir après la série est la seule méthode qui couvre tout cela, et l’objectif quotidien, les jours de suite et les stats transforment des séries éparses en un historique visible.

Vous soulevez des charges en salle. Prenez un carnet de musculation comme RepCount, qui suit charge, séries et répétitions pour les barres et les machines.

Quel que soit votre choix, la méthode de comptage compte moins que l’habitude de garder le compte. Pour un nombre auquel vous mesurer, commencez par les pompes moyennes par âge et, pour les mouvements eux-mêmes, par le guide complet des six exercices au poids du corps.