Fitness
La meilleure alternative à FitNotes sur iPhone (2026)
Il n'existe pas de vrai FitNotes pour iPhone : l'app du même nom sur l'App Store est payante et vient d'une autre société. L'alternative honnête sur iOS.
Comment tenir la planche plus longtemps (et quand arrêter)
Comment tenir la planche plus longtemps : corrigez la technique qui vole des secondes, puis entraînez l'endurance du core jusqu'à deux minutes.
Combien de temps tenir la planche ?
Combien de temps tenir la planche : les moyennes issues de la recherche, la référence des deux minutes et pourquoi le rendre plus dur vaut mieux que plus long une fois ce cap franchi.
Meilleure application d'entraînement sans abonnement (2026)
Fatigué des applications fitness qui exigent un abonnement mensuel juste pour suivre vos séances ? Voici les meilleures applications sans abonnement pour 2026.
6 exercices au poids du corps pour tout le corps
Pompes, tractions, squats, fentes, planches, burpees. La technique, les erreurs fréquentes et comment adapter chaque exercice à votre niveau. Le guide complet.
Grease the Groove : plus de force en faisant moins par série
Grease the groove, la méthode de Pavel Tsatsouline : pratiquez un mouvement souvent, frais, sans aller à l'échec. La neuroscience explique pourquoi faire moins fonctionne mieux.
Pourquoi compter ses répétitions compte plus qu'on ne le pense
Compter change l'exercice lui-même. La recherche sur l'auto-surveillance explique pourquoi les répétitions comptées créent des habitudes durables.
Comment commencer le sport (quand on le déteste)
Vous n'avez pas besoin de motivation. Vous avez besoin de 10 pompes. Les sciences comportementales expliquent pourquoi le plus petit entraînement possible est celui qui fonctionne.
Micro-entraînements pour parents occupés
4,4 minutes de mouvement par jour réduisent la mortalité de 30 %. Voici comment les micro-entraînements fonctionnent quand on n'a aucun créneau pour le sport.
Gamifier son entraînement maison
Les exercices au poids du corps manquent de feedback visuel. Voici comment gamifier vos séances pour tenir sur la durée.