Fitness
Grease the Groove: más fuerza haciendo menos por serie
Grease the groove es el método de Pavel Tsatsouline para ganar fuerza: practica un movimiento a menudo, fresco, sin llegar al fallo. La neurociencia detrás de hacer menos.
Por qué contar repeticiones importa más de lo que crees
El acto de contar cambia el ejercicio. La investigación sobre automonitoreo explica por qué las repeticiones registradas crean hábitos duraderos.
Cómo empezar a entrenar (si odias entrenar)
No necesitas motivación. Necesitas 10 flexiones. La ciencia del comportamiento explica por qué el entrenamiento más pequeño posible es el que funciona.
Micro-entrenamientos para padres ocupados
4,4 minutos de movimiento al día reducen la mortalidad un 30%. Así funcionan los micro-entrenamientos cuando no tienes ni un minuto libre.
Cómo gamificar tu rutina de ejercicio en casa
El ejercicio en casa necesita un sistema de retroalimentación, no más variedad. Así se gamifica una rutina de cuerpo libre para no abandonarla.