Какое приложение для подсчёта повторений лучшее, зависит от одного вопроса: вы хотите, чтобы телефон считал ваши повторения или хранил результат? Камера, датчик приближения, касание носом и часы считают один подход отжиманий прямо во время выполнения. Kountrain хранит итог: вы записываете число после каждого подхода, для шести упражнений с собственным весом, с дневной целью, сериями и статистикой.

Содержание

Пять способов, которыми приложение считает повторения

Если набрать в App Store или Google Play «счётчик повторений» или «счётчик отжиманий», откроются десятки похожих друг на друга приложений. Под капотом у них один из пяти способов, и именно способ определяет, для чего приложение годится.

Способ Как считает Для чего подходит Подвох Пример
Камера с ИИ Камера телефона отслеживает позу тела Отжимания, приседания, некоторые другие Точность зависит от угла и расстояния Push Up Counter: AI Tracker
Датчик приближения или лица Телефон на полу замечает грудь или лицо внизу Отжимания Только отжимания, телефон должен лежать под вами PushFit, PushPalm
Касание носом Вы касаетесь экрана носом в нижней точке Отжимания Только отжимания, и вы касаетесь экрана лицом Push-Ups
Движение часов Датчики часов считывают движение запястья Многие движения Нужны совместимые часы Rep Up for Watch
Запись после подхода Вы вводите число, когда подход закончен Любое упражнение Считаете в уме Kountrain, RepCount

Первые четыре способа считают один подход, пока он идёт. Пятый за вас не считает, зато работает для любого упражнения и в любом месте, а телефон остаётся в кармане. Большинство тех, кто выбирает счётчик повторений, на самом деле выбирает между этими двумя задачами.

Счётчики с камерой и ИИ: впечатляют, но привередливы к расположению

Счётчики с камерой используют оценку позы: приложение находит на каждом кадре плечи, бёдра, локти и колени и засчитывает повторение, когда движение завершено. Вы ставите телефон, отходите на шаг и тренируетесь. Например, Push Up Counter: AI Tracker предлагает режим с ИИ-камерой, где телефон ставят перед собой, а камера считывает движение, и второй режим с телефоном, лежащим на полу.

В подходящих условиях технология бывает очень точной. Исследовательская система Pūioio, созданная Adam Sinclair, Kayla Kautai и Seyed Reza Shahamiri, в 2023 году считала приседания, отжимания и подтягивания целиком на устройстве, только по камере смартфона, и показала в реальных тестах точность 98,89 процента.

Подвох в расположении телефона. В исследовании 2026 года в JMIR mHealth and uHealth, Evaluation of Smartphone Camera Positioning on Artificial Intelligence Pose Estimation Accuracy for Exercise Detection, 44 студента делали отжимания или приседания перед телефоном, который стоял в 12 положениях: спереди, сбоку и по диагонали на расстоянии 90, 180, 200 и 360 см. На примерно 1320 повторений каждого упражнения средняя доля распознавания составила 61,1 процента для отжиманий и 61,5 процента для приседаний, а средняя ошибка счёта была около одного повторения на подход из примерно пяти. Разброс между положениями огромный. Отжимания, снятые по диагонали с расстояния от 90 до 180 см, дали до 85,7 процента распознавания, а снятые спереди с 360 см, всего 20 процентов. Приседания по диагонали с 200 см дали 95,5 процента, а сбоку с 90 см, 0 процентов.

Практический вывод: если пользуетесь счётчиком с камерой, ставьте телефон под диагональным углом, примерно в двух метрах, и следите, чтобы всё тело было в кадре. В гостиной это работает отлично, а для быстрого подхода за рабочим столом подходит плохо.

Счётчики с датчиком приближения и лицом: телефон под грудью

Счётчики с датчиком приближения и лицом созданы для отжиманий. Вы кладёте телефон на пол под грудь, и каждый раз, когда вы опускаетесь, он засчитывает повторение. PushPalm использует датчик приближения, тот самый, который гасит экран, когда вы подносите телефон к уху. PushFit следит фронтальной камерой за вашим лицом, пока вы опускаетесь к ней. PushFit бесплатен, а разовая покупка Pro убирает рекламу.

Для своей единственной задачи способ надёжен, и в этом же его предел. Он знает только отжимания. Приседания, выпады, бёрпи и подтягивания он не посчитает, потому что в этих упражнениях грудь не опускается к телефону на полу. К тому же перед каждым подходом нужна подготовка, а это ощутимо, когда подходы короткие и разбросаны по дню.

Счётчики с касанием носом: самый простой автоматический способ

Самый старый приём в этой категории называется касанием носом. Телефон лежит на полу, и в нижней точке каждого отжимания вы касаетесь экрана носом. Каждое касание равно одному повторению. Так работает Push-Ups от Thomas Schoffelen: он бесплатный, без встроенных покупок и ведёт ежедневную историю вашего счёта.

У касания носом есть настоящее преимущество перед любым датчиком: оно заставляет опускаться на полную глубину. Повторение засчитывается, только если лицо дотянулось до телефона на полу, а это ближе к правильному отжиманию, чем многие делают сами. Недостатки те же, что у счётчиков с датчиком приближения (только отжимания, телефон на полу), плюс ещё один: подход за подходом вы прижимаетесь лицом к экрану.

Счётчики для часов: повторения по запястью

Некоторые сторонние приложения для Apple Watch считают повторения по датчикам движения на запястье, а телефон никому не мешает. Rep Up for Watch сам распознаёт схему движения и дальше считает по ней. В списке движений есть те, где заметно двигается кисть, например приседания, тяга и жим от плеч, и те, где рука неподвижна, например отжимания и подтягивания. Начать можно бесплатно: до платных вариантов доступны пятнадцать бесплатных тренировок. Push Up Counter & Tracker считает отжимания либо камерой iPhone, либо датчиками движения часов.

Когда счёт работает, это самый удобный автоматический способ: на полу ничего не надо выставлять. Но нужны совместимые часы, а движение запястья даёт менее прямой сигнал, чем камера, которая видит тело целиком, так что число стоит время от времени проверять.

Запись после подхода: способ для любого упражнения

У пятого способа датчиков нет совсем. Вы делаете подход, считаете в уме, как люди делали всегда, и вводите число, когда закончили. Так устроены дневники для зала вроде RepCount: бесплатная версия хранит неограниченное число тренировок без рекламы, а подписка Premium добавляет расширенные графики и суперсеты. Так же работает Kountrain, для тренировок с собственным весом.

Запись после подхода отказывается от новизны автоматического счёта и взамен даёт три вещи. Она работает для любого упражнения: для подтягиваний на турнике в дверях, выпадов, бёрпи и планки, которую измеряют в секундах. Она не требует подготовки: десять отжиманий перед встречей стоят десяти секунд на запись, а не минуты на установку телефона. И число настолько точно, насколько точны вы сами, а для числа от 1 до 50 это очень точно.

Особенно это важно при том, как многие на самом деле тренируются с собственным весом: короткими подходами, разбросанными по дню. Методы вроде grease the groove построены на множестве лёгких подходов, никогда не до отказа, часто по несколько повторений за раз. Ради трёх подтягиваний в дверях никто не выставляет камеру.

Что упускает каждый счётчик: судьба числа

Посчитать подход легко, но это лишь половина дела. Другая половина, которая меняет ваши тренировки, начинается после: что происходит с числом. Счётчик, который показал «23» и тут же забыл, подход посчитал, а вашему прогрессу ничем не помог.

Исследования изменения поведения ясно говорят, какая половина важнее. Метарегрессия Susan Michie и коллег в Health Psychology (2009), Effective techniques in healthy eating and physical activity interventions, проанализировала 122 оценки программ, в которых участвовали 44 747 человек. Самоконтроль объяснял больше различий между программами, чем любой другой приём. Программы, где самоконтроль сочетался хотя бы с одним приёмом из теории управления, то есть с постановкой целей и сверкой прогресса с ними, дали совокупный эффект 0,42 против 0,26 у остальных.

Проще говоря, записывать сделанное полезно, а записывать на фоне цели ещё полезнее. Поэтому, сравнивая счётчики повторений, смотрите не только на то, как приложение считает. Спросите, хранит ли оно историю, суммирует ли ваш день, ставит ли цель и показывает ли динамику. Подробнее о психологии этого мы пишем в статье почему считать повторения важнее, чем кажется.

Kountrain: счётчик повторений, который хранит результат

Kountrain: счётчик повторений и дневник тренировок с собственным весом для iPhone и Android. Он не считает повторения ни камерой, ни датчиком, ни голосом. Вы делаете подход и записываете число на колесе выбора, которое открывается на числе прошлого раза, так что повторный подход подтверждается одним касанием. У планки есть встроенный таймер, который сохраняет время удержания прямо в вашу историю.

Kountrain занимает в этом обзоре первое место для задачи, которая на самом деле стоит перед большинством тех, кто тренируется с собственным весом: честно вести запись каждого подхода в течение дня.

  • Шесть встроенных упражнений: отжимания, подтягивания, планка, бёрпи, приседания и выпады, у каждого руководство по технике с советами и типичными ошибками. Скрывайте те, что не делаете, и меняйте порядок остальных.
  • Дневная цель по повторениям: каждый подход прибавляется к сегодняшней сумме, а секунды планки идут в зачёт той же цели.
  • Серии и статистика: текущая и лучшая серия, среднее за день, лучший день, лучший подход и прогресс по дням, неделям и месяцам.
  • Достижения за регулярность и накопленные итоги, которыми можно поделиться, когда вы их открыли.
  • Необязательные напоминания, которые приходят только в дни, когда вы ещё не тренировались.
  • Ваши данные остаются вашими: всё работает офлайн и без аккаунта. Экспортируйте всю историю в CSV-файл в любой момент и импортируйте экспорт Kountrain на новом телефоне.
  • Без рекламы и без подписки. Основные функции бесплатны. Kountrain Премиум, разовая покупка, добавляет собственные упражнения со своим названием, цветом, значком, единицей измерения и достижениями.

Kountrain не дневник для зала. Он не ведёт вес штанги, программы и таймеры отдыха между тяжёлыми подходами. Если вы поднимаете веса в зале, лучше подойдёт инструмент вроде RepCount. А если вам нравится смотреть, как камера считает ваши отжимания, пользуйтесь для подхода счётчиком с камерой, а итог храните там, где ведёте записи. Полное сравнение бесплатных трекеров читайте в статье лучший трекер тренировок без подписки.

Kountrain бесплатно доступен в App Store и Google Play.

Какое приложение для подсчёта повторений выбрать

Подберите способ под то, как вы тренируетесь.

Вы выполняете ежедневный челлендж по отжиманиям за один раз и хотите, чтобы считал телефон. Берите счётчик с датчиком приближения, лицом или касанием носом, например PushFit или Push-Ups. Подготовка в одно действие, а ничего, кроме отжиманий, им и не нужно.

Вы делаете отжимания и приседания дома на одном месте и любите счёт без рук. Берите счётчик с камерой и ставьте телефон по диагонали, примерно в двух метрах, чтобы всё тело было в кадре. Именно в таком положении исследование JMIR 2026 года показало лучшую точность.

У вас уже есть совместимые часы, и вы делаете много разных движений. Попробуйте счётчик для часов вроде Rep Up for Watch и выборочно проверяйте его счёт на своих упражнениях.

Вы тренируетесь с собственным весом в течение дня: подтягивания на турнике в дверях, отжимания между встречами, планка перед сном. Берите Kountrain. Только запись после подхода охватывает всё это, а дневная цель, серия и статистика превращают разрозненные подходы в запись, которую видно.

Вы поднимаете веса в зале. Берите дневник для зала вроде RepCount, который ведёт вес, подходы и повторения для штанги и тренажёров.

Что бы вы ни выбрали, привычка хранить результат важнее способа счёта. Если нужно число, с которым можно себя сравнить, начните со статьи сколько отжиманий в среднем по возрасту, а о самих движениях читайте в руководстве по шести упражнениям с собственным весом для всего тела.