フィットネス
グリーシング・ザ・グルーヴ：消耗せずに強くなる
グリーシング・ザ・グルーヴは、ひとつの動作を頻繁に、フレッシュな状態で、決して限界まで追い込まずに練習して筋力を伸ばす方法です。1セットを軽くするほど効く理由を神経科学から解説します。
レップを数えることが想像以上に大切な理由
数えるという行為が、運動そのものを変えます。セルフモニタリング研究が示す「記録されたレップが習慣になり、記録されないレップが消えていく」メカニズム。
忙しい親のためのエクササイズスナッキング
1日4.4分の運動で死亡リスクが30%低下。まとまった時間がない親でも実践できるエクササイズスナッキングの方法。
自宅トレーニングをゲーミフィケーションする方法
自重トレーニングに必要なのはバリエーションではなく、フィードバックループです。自宅ワークアウトをゲーム化して、続けられる仕組みをつくる方法を紹介します。