피트니스
그리싱 더 그루브: 소진 없이 강해지기
그리싱 더 그루브는 하나의 동작을 자주, 신선한 상태로, 절대 한계까지 가지 않고 연습해 근력을 키워요. 한 세트를 덜 할수록 더 효과적인 이유를 신경과학으로 풀어봐요.
반복 횟수를 세는 게 생각보다 중요한 이유
세는 행위가 운동 자체를 바꿔요. 셀프 모니터링 연구가 보여주는 '기록된 반복은 습관이 되고 기록되지 않은 반복은 사라지는' 메커니즘.
바쁜 부모를 위한 운동 스내킹
하루 4.4분의 움직임으로 사망 위험 30% 감소. 운동 시간이 전혀 없는 부모를 위한 운동 스내킹 방법을 소개해요.
홈 트레이닝을 게이미피케이션하는 방법
맨몸 운동에 필요한 건 더 많은 종류가 아니라 피드백 루프예요. 홈 트레이닝을 게이미피케이션해서 실제로 꾸준히 하는 방법.